当冬季的寒冷逐渐逼近，流感变得盛行，我们都希望我们的小家伙可以避免生病。下面有8个技巧可以让我们孩子的免疫系统保持在合适状态，因此我们可以花更多的时间来享受生活而不是疲于应付连续的小病，甚至让对抗疾病成为生活的主要部分。

　　1.水果

　　基本上所有的水果都有利于保持身体健康，提供给我们提高免疫力的营养物质。有一些特定的浆果有着非常特殊的属性（参见A到Z的超级食物表）。但是他们往往在夏季结束的时候就停产了，为了提高孩子的健康，在的时机为孩子提供浆果。

　　2.锻炼和呼吸新鲜空气

　　经常运动对于孩子来说是很重要的，这可以使他们睡得更好、吃得更好。让他们逐渐适应自己的身体。

　　3.增加维生素C的摄入量

　　维生素C是一种强大的营养素，可以增强免疫力和促进体内的愈合能力。柑橘类水果是维生素C的重要来源，此外草莓、覆盆子、西兰花、西红柿、猕猴桃、菠菜和西瓜也是不错的选择。

　　4.食用蔬菜

　　蔬菜中含有大量的营养物质对免疫系统的健康是至关重要的。不过，他们往往不受幼儿的青睐。我们可以用蔬菜煮一些美味的汤或做面的调味酱来让宝宝获得这些伟大的营养物质。蔬菜中最好的提高免疫的食物包括洋葱、韭菜、西兰花、菠菜、白菜和甜玉米。

　　5.益生菌

　　益生菌是我们肠道中必不可少的物质，它们的存在关系到消化系统的健康，主要包括念珠菌和其他酵母。缺乏益生菌会对免疫系统产生不良影响。酸奶中含有大量的益生菌，我们也可以帮孩子定制益生菌粉。

　　6.锌

　　锌是非常重要的，但是往往会被我们忽视，特别是我们的孩子。锌不仅能够帮助我们增强免疫系统，还有助于促进我们孩子的成长和发展。从现在开始提高孩子的锌摄入量，我们会发现他们很少感冒，并在智力和身体发育发育方面有着明显的进步。

　　7.补充液体

　　许多孩子都喝不够足够的水或任何形式的液体。我们都需要液体，不仅是因为要保持水合，更主要是因为液体能够提供养分给所有我们的细胞。孩子们并不需要每天喝8杯水，但液体摄入量应该保持充足。

　　8.良好睡眠

　　当我们进入深度睡眠的时候，我们的身体才有时间休息，同时释放强效的免疫增强化学物质，增强我们免疫功能。